Plank Timer

Plank သည် အိမ်တွင် မိမိဘာသာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် အလွန်ရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း plank combos လုပ်ရန် ကြိုးစားဖူးပါသလား။ ဤ Plank Timer သည် သင်ရှာဖွေနိုင်သည့် အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

မင်းမှာ အချိန်သိပ်မရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်း အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ချင်တာလား။ တစ်နေ့ကို ငါးမိနစ်လောက် ပျဉ်ပြားလေးလုပ်ရုံနဲ့ မင်းရဲ့ အူတိုင်ကြွက်သားတွေ သန်မာလာမှာပါ ။

လေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်ဆင့်၏ အစီအစဥ်များကို ကျက်မှတ်ခြင်းအား အနှောက်အယှက် မပေးလိုပါက ဤ plank workout timer သည် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး လက်ရှိ အနေအထား ကုန်ဆုံးချိန်အထိ အချိန်မည်မျှကျန်သည်ကို သိလိုပါသည်။ သင်၏ရလဒ်များကို သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်လည်း မျှဝေနိုင်ပြီး plank workout လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ကျန်းမာပြီး အံဝင်ခွင်ကျဘဝသို့ရောက်ရှိရန် ၎င်းတို့ကို စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။

ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထွင်ထားသော ပြည့်စုံသော အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲပါ။ သင်သည် သင်၏ပထမဆုံး plank challenge ကိုစတင်သူ သို့မဟုတ် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်ရှာဖွေနေသည့် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားသမားဖြစ်စေ၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါသည်။ တပ်ဆင်ထားသော တိုးတက်မှုစနစ်သည် သင်၏ အူတိုင်ကြွက်သားများကို အဆက်မပြတ် စိန်ခေါ်နေခြင်းကို သေချာစေသည်၊ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းသော အချိန်တိုင်းကိရိယာတစ်ခုထက် ပိုစေသည် - ၎င်းသည် စစ်မှန်သောရလဒ်များကို ပေးဆောင်သည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုများမှတစ်ဆင့် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှ လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုစိန်ခေါ်မှုစနစ်ဖြင့် တသမတ်တည်း ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခြင်း၏စွမ်းအားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိထားပြီးသော ထောင်ပေါင်းများစွာသော အသုံးပြုသူများနှင့် ပူးပေါင်းပါ။ ၎င်းသည် အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် လစဉ် plank စိန်ခေါ်မှုများတွင် ပါဝင်ရန်၊ အခြားအသုံးပြုသူများနှင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံကာ သင်၏ ပင်မစွမ်းအားကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် အောင်မြင်မှုများကို လော့ခ်ဖွင့်နိုင်သည့် အသိုင်းအဝိုင်းမှ မောင်းနှင်သည့် ပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရက် 30 ကြာ ပလပ်စတစ်စိန်ခေါ်မှုများမှသည် အဆင့်မြင့် ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအထိ၊ သင်သည် သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးပြီး သင်အမြဲလိုချင်ခဲ့သည့် ခိုင်ခံ့ပြီး တည်ငြိမ်သော core ကိုအောင်မြင်ရန် မည်သည့်အခါမှ မကျန်တော့ပါ။